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　ダイエットをして体重を落としたいからといって、何も食べない、一日の始まりである「朝食を抜く」という事は、実は太ってしまう原因なのです！

　理由として、何も食べずに行動しているとエネルギー不足になり、筋肉からその分を補充しようと身体が筋肉を壊してしまう事が挙げられます。

　筋肉量は、基礎代謝に比例しているので、筋肉が落ちる事で基礎代謝が下がり、その結果、太り易い身体になってしまうのです。

　通勤・通学の行き帰り、ついついふらっと立ち寄ってしまうコンビニ。

　ただ、中に入ると、様々な商品が陳列してあり、スイーツ・お菓子・からあげなど、気づいたらカゴに入っていたりしませんか？

　今日からは、必要な物のみの購入に変えてみましょう！

　なんとなく、自動販売機で・・コンビニで購入してしまう率が高いジュース。その中には、思っている以上の「砂糖」が多く含まれています。

　砂糖は、中毒性が高い上に、血糖値を上昇させる働きがあり、脂肪を貯め易くしてしまいます。

　これからは、「お水・お茶」に変えてみてはいかがでしょうか？

　外出時、階段とエスカレーターがあれば、エスカレーターに。

　椅子に座る際は、楽な姿勢で、家に帰れば、ソファーで横になり・・

　これらを、階段にする事で、少しの運動となりますし、座る際に姿勢を正せば、インナーマッスルを鍛える事に繋がるのです！　

　疲れているし、シャワーだけでお風呂を済ませてしまっていませんか？疲れている時こそ、しっかりと湯船に浸かって疲れを取りましょう！

　身体の血行が良くなって、むくみが改善されたり、翌日に疲れが残りにくくなります。

　さらに良い事に、体温が上昇する為、ダイエットには欠かす事が出来ない、「基礎代謝が上がる」事に繋がります！