【プロテインが、  ファスティングダイエットにおすすめ!!】
         ー【効果&取り組み方】ー
salon de:keY  in 神戸
「美容と健康に良い」ファスティング!!
check!!
《体の中をデトックスしながら出来る、人気のダイエット法》
【ファスティングダイエットって??】
point ❶

日本語で言うと、[断食」を表します!

 ファスティングダイエットは、その名の通り、一定期間食べないダイエットの事。これを行う事により、消化器官などの内臓を休める事が出来る為、身体がリセットされ、心と身体、共にスッキリします!

 

 断食と言っても、「水しか飲まない!」というものとは異なり、ドリンクやサプリメントなどで、必要な栄養はしっかり摂取しながら取り組む「プチ断食」のイメージです。

 

 難しい事はなく、誰にでも簡単に行う事が出来る為、おすすめです!

POINT ❷

短期間で出来て、ツライ運動なし!!

 「ダイエットしたいけど続かない」「痩せたいけど運動はちょっと・・」という方におすすめ!!

 

 また、より、無理なく効果的に取り組むにあたって、「プロテイン」を使用しながら行う事が、おすすめです!!

 

 また、プロテインは、「美容やダイエット」にもメリットがたくさんあるので、キレイになりたい女性に、とってもおすすめのアイテムなのです!

ファスティングと一緒に

【プロテイン】を摂取!

  • REASON
    01

    なぜプロテインと一緒が良いの??

    ファスティングを無理なく、サポートしてくれるから!!

    《プロテインはタンパク質のサプリメントの様な物》

     プロテインの中に入っているタンパク質は、腹持ちが良い為、おなかがすいたというストレスを感じにくくなります。

     また、タンパク質を摂取するという事は、「リバウンド防止」の役目も兼ね揃えているのです!

     

    よって、ファスティングをする際に、プロテインを一緒に取る事が、おすすめなのです!

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【プロテイン】

POINT
01

プロテインはタンパク質を多く含んでいる

 タンパク質は、消化吸収のスピードがゆっくりの為、腹持ちが良くて、おなかがすいたという思いになりにくくなります。

 そして、タンパク質は、カロリーのもととなる「炭水化物・タンパク質・脂質」の中で、一番太り難い栄養素なのです。

 おなかがペコペコまで減るところまでいかず、少し減ったかなという所で落ち着く為、ドカ食いをする事も無く、おすすめです!

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POINT
02

筋肉が多い程、基礎代謝が上がる

 リバウンドをしない為には、筋肉を減らさない事が大切となってきます。

 ファスティングをしながらプロテインを摂取する事で、それを防ぐ事が出来ます。

 逆に、筋肉が減ってしまうと、基礎代謝が下がってしまうので、痩せにくくなってしまうのです。体重を落としたいからと言って、筋肉も落とすという事は、実は逆の効果になってしまうのです。

 

 ダイエットをしていく中で、筋肉を落とさず行っていく為にも、プロテインでタンパク質を摂っていきましょう!

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POINT
03

血糖値が急激に上がるのを防ぐ働きがある

 ファスティングを行っていると、固形物を摂取しない為、おなかに何も入れていない時間が自ずと、長くなってしまいます。

 長時間食べていなかった後に食事を摂取すると、肥満ホルモンであるインスリンが、ここぞとばかりに大量分泌されてしまいます。

 このインスリンは、糖を脂肪に変えてしまう働きをするので、結果、太り易くなってしまうのです。

 

 しかしながら、プロテイン(タンパク質)を摂取する事で、急上昇を和らげる事が出来るので、おすすめです!

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【ファスティング効果】

《体内外共に、綺麗になっていく》

✅便秘が改善される

 

✅吹き出物が無くなり、肌が綺麗になる

 

リバウンドしにくく、痩せ体質になる

 

✅食材の味がしっかり解る様になる

 

✅食生活の中身が、健康的な物となる事で、意識が変わり、身体にとって良い習慣となり得る

【ファスティング、期間はどのくらい??】

 基本的には、「1日~2日間」で行います。

 

 この日数だけでも十分に、身体の内臓器官を休める事が出来るからです!

 

 人によっては、もっと身体をリフレッシュ・デトックスをしたいとお考えの方もいらっしゃいます。

 

 その様な方々は、「4日~1週間」という期間でされる事が多いように思います。

 

 自身に合った日数で行っていきましょう!

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ファスティングを行う際の《POINT!!》

〚ファスティングの行い方〛

⇨【準備期間・断食・復食期間】を設ける事が重要!

 ファスティングは基本、3つの段階を踏みながら行っていきます。

 

 いきなり始めてしまうと、空腹感が強く出てしまったり、脂肪を逆に溜め込み易くしてしまう事があるからです。

 よって、❶【準備期間】には、「準備食」を口にして、ファスティングモードへと入っていきます。「動物性の食べ物を避け、食べる時間や、量」も意識して、❷【断食へ】と進めていく事を、おすすめします!

 

 【復食期間】においては、この期間の回復食の摂り方によって、ファスティングが上手く出来たかどうかが決まる位、とても重要な期間となります。

 

 ファスティング後の内臓器官は、とてもデリケートで、摂取した物を吸収する力が強い為、「動物性の食べ物・加工品」を避ける方がおすすめです。

 

 おかゆ・野菜スープ・蒸し野菜など、「和食中心の、消化の良い食事」を摂取して頂く事を、おすすめします!

 

 

 ★【ファスティングは、身体にとって良い事尽くし!】

 

 定期的にファスティングの期間をつくり、身体に溜まった物をデトックスし、「美しさと健康な身体」をつくっていきましょう!!

 

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